ÁNH NHIÊN ( THEO BLODSKY ) –
Thứ ba, 30/11/2021 20 : 30 ( GMT + 7 )
Các chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là sau khi chạm ngưỡng tuổi 40. Dưới đây là những loại dưỡng chất có lợi cho phụ nữ trên 40 tuổi mà bạn nên bổ sung.
Vitamin B12
Vitamin quan trọng nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi là B12, nó rất thiết yếu để bảo vệ tính năng hoạt động giải trí thông thường của máu và não ở phụ nữ trên 40 tuổi. Khi bạn còn trẻ, khung hình hoàn toàn có thể hấp thụ đủ lượng vitamin B12 thiết yếu từ thực phẩm. Tuy nhiên sau 40 tuổi, khung hình sẽ hấp thụ kém hơn do nồng độ axit trong dạ dày hết sạch. Bên cạnh việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B12, bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng những loại sản phẩm bổ sung vitamin B12 hoặc những loại vitamin tổng hợp .Các thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa ít béo, …
Vitamin D
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi vào xương. Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, sự thiếu vắng vitamin D hoàn toàn có thể dẫn đến một số ít bệnh tương quan như bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh đa xơ cứng và ung thư vú .
Các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, tôm, nấm, dầu gan cá, nước cam,…
Xem thêm: Con số may mắn hôm nay theo 12 Con Giáp
Omega-3 và vitamin B12 là những chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ trên 40 tuổi. Đồ họa: A.N
Canxi
Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc cải tổ sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của bạn. Khoáng chất này rất quan trọng trong việc tăng trưởng xương mới và duy trì sức mạnh xương cũng như tác động ảnh hưởng đến việc hoạt động giải trí thông thường của tim, cơ và dây thần kinh .Các thực phẩm giàu canxi như sữa hạnh nhân, rau bina, cải xoăn, nước trái cây, …
Magie
Magie là một khoáng chất quan trọng giúp không thay đổi huyết áp, đặc biệt quan trọng là so với phụ nữ trên 40 tuổi. Magie giúp khung hình hấp thụ canxi và thôi thúc những tính năng của cơ, thần kinh và tim. Khi bạn già đi, năng lực hấp thụ canxi của khung hình giảm mạnh thế cho nên bổ sung magie sẽ giúp ích cho việc hấp thụ canxi cho khung hình bạn .
Các thực phẩm giàu magie như rau bina, socola đen, bơ, đậu lăng, hạt điều,…
Xem thêm: Con số may mắn hôm nay theo 12 Con Giáp
Omega-3
Một trong những quyền lợi chính của omega-3 là chúng hoàn toàn có thể giúp giảm thiểu những tác động ảnh hưởng xấu đi của tuổi tác như bệnh tim và suy giảm nhận thức. Bổ sung omega-3 sẽ giúp giảm mức cholesterol, giảm rủi ro tiềm ẩn đột quỵ, tăng cường trí nhớ và cực kỳ có lợi cho phụ nữ trên 40 tuổi .Các thực phẩm giàu omega-3 như cá thu, hàu, cá hồi, hạt chia, hạt lanh, đậu nành, …
Source: https://startupvn.net
Category: Phong thuỷ
